เทรนด์การดูแลสุขภาพมาแรงจริงๆ เรียกว่าใครๆตอนนี้ก็หันมาดูแลสุขภาพทั้งการออกกำลังกาย การทานอาหาร การคุมน้ำหนัก และอื่นๆอีกมากมาย หลายครั้งที่เราปฏิบัติตามสิ่งที่เราได้อ่านจากโลกโซเชียล ซึ่งข้อมูลเหล่านี้มีทั้งถูกและผิด เรามาดูกันว่าความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับสุขภาพที่เราทำตามกันมาเป็นเวลานานมีอะไรบ้าง แล้วคุณกำลังทำอยู่หรือไม่
การดูแลสุขภาพแบบผิด
คั้นน้ำผลไม้คั้นทานเองดี เพราะไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผลไม้ 100 % ดี ไม่มีน้ำตาล
แท้ที่จริงแล้วผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมาก ถ้าดื่มแล้วไม่ออกกำลังเผาผลาญก็จะทำให้อ้วนมากกว่าดื่มนมจืดขาดมันเนยเสียอีก
ทานนมเปรี้ยวและโยเกิร์ตช่วยลดน้ำหนักได้
นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตทั้งหวานและมีไขมันสูง แต่โปรตีนกลับไม่มากพอ บางแบรนด์เป็นชนิดไขมันต่ำ แต่มีน้ำตาลสูงหรือผสมน้ำผลไม้ ดังนั้นควรรับประทานแต่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแท้ชนิดไขมันต่ำ
เครื่องดื่มผสมวุ้นที่ทำจากบุกอิ่มเร็ว ไม่อ้วน
แต่กลับใส่น้ำตาลหรือน้ำผลไม้ ครีมผงและข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดไม่มีโคเลสเตอรอล มีไขมันอิ่มตัวสูง
รับประทานผลไม้จืดหรือเปรี้ยวแทนอาหาร 1 มื้อ
เป็นวิธีการที่ผิดอย่างร้ายแรง เพราะเปลี่ยนจากข้าว ( แป้ง ) เป็นผลไม้ ( ก็แป้งเหมือนเดิมแต่มีน้ำตาลมากกว่า ) ร่างกายจะเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้เหล่านี้เป็นไขมันสะสมอยู่ดี
การงดมื้อเช้า
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สําคัญมาก นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานให้คุณสู้งานได้อย่างไม่มีถอยแล้ว ยังช่วยให้ไม่หิวมากด้วยก่อนที่จะถึงมื้อต่อไป
งดกินทุกอย่างก่อนออกกําลังกาย
เป็นเรื่องไม่ควร เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ ฉะนั้น ควรกินพวกอาหารที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เพราะมีไฟเบอร์มากและไขมันต่ำด้วย) อย่างโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือขนมปัง
กินน้อย ๆ
คนส่วนมากมักจะกลัวไม่กล้ากินเยอะ จนบางครั้งพลังงานที่รับเข้าไปไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ สําหรับทํากิจกรรมนั้น ๆ แค่อย่ากินให้มากจนเกินไปนัก
ออกกําลังกายเท่านั้นคือหนทางการลดอ้วน
ถึงแม้ว่าคุณจะออกกําลังกายบ่อยแค่ไหนก็ตาม แต่หากขาดการวางแผนการกินที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกําลังกายที่ทําไปก็ถือว่าสูญเปล่าได้
กินโปรตีนเยอะ ๆ แป้งน้อย ๆ
หลาย ๆ คน อาจจะกําลังฮิตกับการไม่กินพวกข้าวหรือขนมปังเลย อันที่จริงนั้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็มีความสําคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
เราจะเห็นได้ว่าความเชื่อเกี่ยวกับสุขภาพหลายๆเรื่องนั้นไม่ถูกต้อง แต่เรารับข้อมูลและทำตามมานานมาก ลองเช็คดูนะคะว่าพฤติกรรมใดที่ทำอยู่ไม่ถูกต้อง จงเลิกทำ เพราะอาจทำลายสุขภาพได้
